Clatite cu iaurt grecesc

3000

Smoothie cu capsuni si iaurt

500

Ouă Florentine cu cartofi dulci

3000

Mic-dejun bogat în proteine

500

Salata de rucola cu rodii si dressing de iaurt

2000

Chiftelute vegetale cu quinoa si iaurt

1500

Supa crema de spanac si broccoli

1500

Fajitas vegetariana cu sos picant de iaurt

2000

Inghetata Magnum cu iaurt

6000

Mini cheesecakes cu lamaie si zmeura

6000

Iaurt cu smochine si migdale caramelizate

1000

Fulgi de ovaz peste noapte cu iaurt grecesc si mango

1500

Pure din legume la abur cu turmeric si ghimbir

1500

Mic-dejun

Pranz/Cina

Pentru copii

Desert

  1. Clatite cu iaurt grecesc
  2. Smoothie cu capsuni si iaurt
  3. Ouă Florentine cu cartofi dulci
  4. Mic-dejun bogat în proteine
  5. Salata de rucola cu rodii si dressing de iaurt
  6. Chiftelute vegetale cu quinoa si iaurt
  7. Supa crema de spanac si broccoli
  8. Fajitas vegetariana cu sos picant de iaurt
  9. Inghetata Magnum cu iaurt
  10. Mini cheesecakes cu lamaie si zmeura
  11. Iaurt cu smochine si migdale caramelizate
  12. Fulgi de ovaz peste noapte cu iaurt grecesc si mango
  13. Pure din legume la abur cu turmeric si ghimbir
Categorii
Cauta

Clatite cu iaurt grecesc

Ingrediente

  • 1 cutie iaurt grecesc
  • 1⁄2 cana apa (sau lapte)
  • 1 lingurita seminte de in macinate
  • 1⁄2 lingurita pudra vanilie
  • 1 ou
  • 1⁄4 lingurita praf de copt
  • 1⁄2 cana faina hrisca
  • 1⁄2 banana
  • 1⁄2 cana afine
  • 1 lingura sirop artar

Mod de preparare

Pune iaurt, sarea, praful de copt intr-un bol mare. Fa o gaura in mijlocul fainei si toarna compozitia cu oua, lapte si banana. Incorporeaza faina putin cate putin pana cand se formeaza tot aluatul, dar nu mai amesteca dupa prea mult fiindca clatite vor iesi tari si dense.

In acest moment, mai poti adauga in compozitie fulgi de ciocolata sau fructe, taiate foarte mic. Cateva afine merg foarte bine in aceasta reteta!

Incalzeste o tigaie de clatite pe foc mediu. Unge-o cu ulei de floarea soarelui si dupa ce s-a incins bine toarna un polonic de compozitie in mijlocul tigaii.

 

3000
Dificultate
Ingredient Valoare energetica (calorii)/100g Proteine (100g) Grasimi (100g) Zaharuri (100g)
1 cutie iaurt grecesc 126 5.5 10 3.5
1/2 cana apa 0 0 0 0
1 lingurita seminte de in macinate 534 18.3 42.2 1.5
1/2 lingurita pudra vanilie 288 0.1 0.1 12.7
1/4 lingurita praf de copt 97 0.1 0.4 0
1/2 cana faina hrisca 343 13.2 3.4 N/A
1/2 banana 89 1.1 0.3 22.8
1/2 cana afine 57 0.7 0.3 10
1 lingura sirop 261 0 0.2 59.5

Beneficii

Cu o cantitate mare de fibre, proteine, vitamine și minerale esențiale, hrisca este o alter-nativă mult mai buna față de alte făini din cereale.

Încercați să intrododuceti hrisca de două ori pe săptămână in dieta dvs. Veti vedea mul-te îmbunătățiri in digestie, greutate, stabilizarea zahărului din sânge și chiart sănătatea pielii.